1.　ピーマンはヘタを切り落とし種を取って洗い、縦半分に切り、細切りにします。

 

2.　耐熱ボウルにピーマン、ツナ缶（今回ノンオイルのを使用）、野菜だし1パック（パックを破って入れます）、太白胡麻油大1を入れてよく混ぜラップをして、600wの電子レンジで3分程チンします。

硬いようだったら、追加加熱してお好みの硬さにして下さい。

 

3.　お塩とブラックペッパーで味を整えて鰹節をふりかけたら完成です。